Voraussetzungen
- adäquates Kraftniveau
- adäquate Beweglichkeit & Gewandtheit
- adäquate Ausdauer
- breite Erfahrungen mit anderen Brettsportarten
Training
- Technik optimieren
- individuelles Kraft- & Konditionstraining für den ganzen Körper
- Maximalkraft, Schnelligkeit, Schnellkraft, Sprungkraft, Grundlagenausdauer, Mobilität
- Schulung inter- und intramuskulärer Koordination (schwerere Gewichte, dynamische Bewegungen; evtl. asymmetrische Gewichte; Sprünge von/ Landung auf labilen/ wechselnden Untergründen etc.)
- siehe Videos unten
- akrobatische Inhalte (Hindernisparcours, Akrobatik, Turnen, Sportspiele, etc.)
- Alternativsportarten s. Stufe 4 (Abstimmung auf individuelle Trainingssituation)
- Leistungsdiagnostiken zur Überprüfung und Steuerung
- Unterstützung durch Ernährung